Apesar de ainda não entendermos completamente a ação de algumas substâncias no sistema nervoso central na nossa saúde mental, já temos diversas correlações bem definidas ou pelo menos algumas suspeitas.
Portanto, veremos, neste conteúdo, algumas dessas correlações e quais alimentos podem ajudar ou piorar a ansiedade! Confira!
O que você verá nesse texto?
O café pode piorar a ansiedade?
Algumas substâncias já são usadas há muito tempo devido a seus efeitos específicos. Nós, brasileiros, por exemplo, temos uma forte cultura de tomar aquele cafezinho pela manhã, para assim termos mais energia para lidar com as tarefas cotidianas.
Porém, o consumo aumentado de café pode levar a um excesso de alerta com uma piora da ansiedade. Dependendo do horário, pode haver piora da qualidade do sono. Usos mais intensos ainda podem levar até a tremores.
Lembrando que a cafeína pode até causar dependência. Por isso, o café deve ser usado com moderação e respeitando um limite de horário. Para aqueles com maior dificuldade de reduzir o consumo, lembrar que sempre há a opção de introduzir as suas versões descafeinadas.
Outros alimentos que podem piorar a ansiedade
Além do café, diversos outros alimentos podem afetar o estado mental, piorando ou até mesmo melhorando o quadro da ansiedade. Confira alguns exemplos.
Similar à cafeína, também pode-se observar piora da ansiedade com o excesso de açúcar.
Dietas muito restritivas podem te deixar sem energia, podendo haver uma confusão com sintomas depressivos.
Alimentos com baixo teor de fibra podem reduzir a saciedade, gerando uma desconfortável fome que leva à piora da ansiedade e produtividade. Alimentos com alto teor de gordura são de difícil digestão, causando piora da qualidade de sono.
Alimentos que podem ajudar na ansiedade
Alimentos ricos em ômega 3 podem ajudar nos sintomas compulsivos. Vitaminas D, B12, B6, entre outras, também já são mais estudadas e utilizadas na rotina dos tratamentos psiquiátricos.
Conclusão
Cada vez mais, fica clara a conexão do cérebro e intestino. Portanto, ao cuidar de uma, há sinalização positiva para outra.
Como não é possível fazer uma lista completa de todas as substâncias, podemos estabelecer a regra básica de sempre procurar comer bem, priorizando uma alimentação natural e balanceada e fugindo dos alimentos processados.
