Se existe algo que dói e pode atrapalhar a sua vida no dia a dia, é a canelite. Você não se exercita direito, você não fica extremamente sensível ao toque e um desconforto contínuo que não passa. Isso sem contar que a canelite não tratada vai enfraquecer seu corpo, e a consequência final é o rompimento da tíbia. Então não deixe para gastar uma fortuna com fisioterapia, se cuide antes com as nossas dicas de como curar canelite de maneiras naturais.
Mas antes de falarmos sobre como curar canelite de maneiras naturais, temos que pensar um pouco mais sobre esse mal, e entender algumas coisas importantes, sobre como ela surge ou quais os tipos de canelite que existem.
O que você verá nesse texto?
O que é a canelite?
A canelite, clinicamente conhecida como síndrome do estresse tibial medial, é uma condição caracterizada pela inflamação dos músculos, tendões e tecidos ao redor da tíbia, que é o osso da perna. Essa condição é comumente associada a atividades físicas intensas ou repetitivas, como corrida, caminhada prolongada, dança ou qualquer atividade que envolva impacto constante nas pernas.
Os sintomas típicos da canelite incluem dor ao longo da borda interna da tíbia, sensibilidade ao toque e, por vezes, inchaço na área afetada. A dor muitas vezes piora durante a atividade física e pode persistir após o término da atividade.
Quais são os tipos de canelite e como ela acontece?
Para saber como curar canelite, temos que entender que existem dois tipos desse mal, que agem em lugares diferentes da perna.
- Canelite anterior: A dor ocorre na parte da frente e na borda externa da tíbia.
- Canelite medial: A dor ocorre ao longo da borda interna da tíbia, o tipo mais comum associado ao uso excessivo ou à sobrecarga.
As causas da canelite podem incluir sobrecarga repetitiva, mudanças no treinamento, uso inadequado de calçados, biomecânica inadequada durante a corrida ou caminhada, fraqueza muscular, entre outros fatores.
Como curar canelite? Veja vários métodos
Agora vamos ajudar você nesse problema dolorido e vamos citar vários métodos de como curar canelite. Vamos nos focar aqui em dois métodos: os mais tradicionais da medicina, que envolvem medicamentos comuns, e também os métodos fitoterápicos, que são maneiras mais naturais de tratar o problema.
Métodos tradicionais
- Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs): Medicamentos como ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve) podem ser usados para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Eles são frequentemente recomendados para casos de canelite.
- Analgésicos: Medicamentos como paracetamol (Tylenol) podem ser utilizados para controlar a dor associada à canelite. Eles não possuem propriedades anti-inflamatórias, mas são eficazes como analgésicos.
- Corticosteroides: Em casos mais graves, o médico pode prescrever corticosteróides para reduzir a inflamação. Esses medicamentos podem ser administrados por via oral ou por injeção, mas o uso a longo prazo pode ter efeitos colaterais, por isso geralmente são reservados para situações específicas.
- Medicamentos prescritos: Dependendo da gravidade da canelite, o médico pode prescrever medicamentos específicos para aliviar a dor e tratar a inflamação.
Métodos fitoterápicos
- Arnica (Arnica montana): Pode ter propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Geralmente disponível em forma de gel para aplicação tópica.
- Cúrcuma (Curcuma longa): Contém curcumina, que possui propriedades anti-inflamatórias. Pode ser tomada como suplemento ou incluída na dieta.
- Gengibre (Zingiber officinale): Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre pode ser consumido como chá ou adicionado à dieta.
- Boswellia (Boswellia serrata): Possui propriedades anti-inflamatórias e pode ser tomada como suplemento.
Uma boa dieta pode ajudar
Além das abordagens convencionais de tratamento, uma boa alimentação desempenha um papel crucial na recuperação e na prevenção de lesões recorrentes. Não podemos nos esquecer que parte do que causa a canelite é a deficiência de certos nutrientes, que acontece por vários fatores.
Então precisamos estar sempre pensando na nutrição, e usando ela a nosso favor no combate contra esse mal.
Importância da Nutrição em como curar Canelite:
- Redução da Inflamação: Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais e especiarias, podem ajudar a reduzir a inflamação, proporcionando um ambiente mais propício à recuperação.
- Fortalecimento Ósseo: Nutrientes essenciais como cálcio, vitamina D e vitamina K são fundamentais para a saúde óssea. Incluir alimentos ricos nesses nutrientes pode fortalecer os ossos e acelerar o processo de cura.
- Apoio Muscular: Proteínas são essenciais para a reparação e construção muscular. Incluir fontes magras de proteínas, como peito de frango, peixe e leguminosas, pode auxiliar na regeneração dos tecidos musculares afetados.
- Hidratação Adequada: A água desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde geral. Manter-se hidratado é vital para a função muscular e pode contribuir para uma recuperação mais rápida.
Alimentos que Podem Auxiliar como curar Canelite:
- Peixes Ricos em Ômega-3: Salmão, sardinha e outros peixes gordurosos contêm ácidos graxos ômega-3, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias.
- Vegetais de Folhas Verdes: Espinafre, couve e acelga são ricos em cálcio, magnésio e vitamina K, essenciais para a saúde óssea.
- Frutas Cítricas: Laranjas, grapefruits e limões são fontes de vitamina C, que desempenha um papel importante na formação de colágeno, essencial para tendões e ligamentos.
- Produtos Lácteos ou Alternativas Enriquecidas: Leite, iogurte e queijos fornecem cálcio e vitamina D, cruciais para a saúde óssea.
- Proteínas Magras: Frango, peito de peru, ovos, feijões e lentilhas são excelentes fontes de proteína para apoiar a reparação muscular.
- Nozes e Sementes: Amêndoas, nozes, chia e sementes de linhaça são ricas em nutrientes essenciais, incluindo magnésio e ácidos graxos ômega-3.
- Água: Manter-se bem hidratado é fundamental para a saúde geral e para a recuperação muscular.
Por fim lembre-se que apesar de agora você saber como curar canelite de várias maneiras diferentes,é importante que você esteja sempre em acompanhamento com um médico profissional. Trate-se, cuide-se e mantenha sempre uma vida ativa.
